top of page

Překonání strachu aneb jak se odhodlat k prvnímu terapeutickému sezení

Josef Brož

Vstup do psychoterapie může být jako otevření dveří k novému světu sebeobjevování a duševního zdraví. Tak jak jsme psali minulý týden - článek níže, strach a obavy mohou být silnými bariérami na této cestě.




Mnoho klientů nad vstupem do terapie přemýšlí týdny, měsíce, někdo až roky, tedy takovéto váhaní je zcela běžné.

Pokud váháte a přemýšlíte o tom, jak se přesvědčit ke vstupu do terapie, níže je je několik možných podnětů k přemýšlení.

 

1. Přijetí Vašich emocí:


Přiznejte si své obavy a pojmenujte, co vás zdržuje. To je první krok k jejich překonání. Pokud jsme schopni uvědomit si své obavy, jsme pak snáze schopni o nich přemýšlet a pak snad i přijít na to, že obavy mohou být zbytečné a nereálné.


2. Zamyslete se nad možnými přínosy terapie:


Uvědomte si, jaká může být terapie prospěšná. Zlepšení duševního zdraví, lepší porozumění sobě, efektivnější zvládání stresu – to jsou všechno potenciální výsledky terapie. Nejde přeci jen o nic menšího než o naší větší spokojenost v životě


3. Uvědomění si vlastní síly:


Připomeňte si, že se rozhodnout pro terapii je akt síly, nikoli slabosti. Je to krok k péči o vlastní duševní zdraví. O fyzické zdraví a tělo pečujeme běžně, ale duši leckdy můžeme zanedbávat, vždyť je to jen duše...

Není zdravější se svými obtížemi pracovat než je zahánět workoholismem, alkoholem či jinými únikovými strategiemi?


4. Vyhledejte inspiraci:


Přečtěte si příběhy lidí, zeptejte se známých, kamarádů, kteří prošli podobným procesem a našli v terapii podporu a růst. Jistě se dozvíte, že terapie je již zcela běžná, není stigmatizující a někomu snad i pomohla-).




5. První krok může být malý:


Přemýšlejte o prvním sezení jako o malém experimentu. Můžete si říct, že se podíváte alespoň na jedno sezení a uvidíte, jak se cítíte. Jedním sezením nic neriskujete a můžete bezpečně situaci otestovat. U jakéhokoliv terapeuta navíc můžete počítat minimálně s anonymitou a diskrétností!


6. Mluvte s terapeutem


Zkuste o svých obavách mluvit s terapeutem na prvním setkání, jednak z toho poznáte jeho přístup a práci, ale také pravděpodobně uslyšíte, že mnoho Vašich obav a předsudků je zbytečných.



Pamatujte, že nikdy neexistuje jedno správné rozhodnutí, a vstup do terapie je individuální volbou. Snažte se najít rovnováhu mezi uznáním svých obav a otevřeností vůči možnostem, které terapie může nabídnout.

Jedno sezení nemusí být závazkem na celý život, ale může být prvním krokem k lepšímu porozumění sobě a svému duševnímu zdrav.

Anebo také zjistíte, že terapie skutečně není pro Vás a můžete se soustředit na hledání jiných cest, i to přeci může být dobrý výsledek v budování spokojeného života!



Pokud zvažujete vstup do terapie a stále máte obavy , ozvěte se nám, rádi s Vámi Vaše obavy probereme osobně.







906 zobrazení1 komentář

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

1 Comment


Adéla Hamplová
Adéla Hamplová
Jan 26, 2024

A co když jsem byla na několika sezeních, a přišlo mi to naprosto k ničemu? Psycholožka se mě neustále ptala, jak se mám, ale já měla problémy dlouhodobé, takže neustálé vysvětlování dokola, že akutně dnes se nic neděje, ale mám dlouhodobé problémy se spánkem, bylo unavující a stresující, tak jsem přestala chodit..

Like
bottom of page